自力整体法のススメ
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年齢を重ねると体の節々に痛みを感じるようになったり、体の曲げ伸ばしが辛くなったりする方は多いはず。こういった症状の悩む年齢層は社会の第一線で働いていたり、家事や子育てに追われて何かと忙しい主婦だったりと、なかなか自由な時間を取ることさえも難しいケースが多く、整体などに通いたくても通えず、それでも体を酷使しなければならないのでさらに症状が悪化することも…。
このような場合、仕事の合間や家事の合間、寝る前のリラックスタイムなどほんのちょっとの時間を利用して「自力整体法」を行ってみてはいかがでしょう。
自力整体法はあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、要は「ひとりでできる整体」なので、整体に行かずとも筋肉のコリをほぐしたり骨格の歪みを矯正したり、さらに血行をよくしたりできるだけでなく、なんと筋力アップや体力アップにも効果が期待できるといわれています。
しかも、やり方はとっても簡単＆シンプル。
たとえば寝起きやデスクワークに無意識に体を伸ばしたり反らしたりするのと同じで、関節や筋肉を意識しながら伸ばしたりぐるぐる回りしたりするだけです。これによって血行が促されるため疲労や目の疲れ（緊張）がほぐれますし、なにより気分的にもリフレッシュできるので一石二鳥！
ちなみに血行を促進させることで血液中の老廃物も取り除く効果もあるそうなので、作業のちょっとした合間やおやすみ前にぜひ行ってみてください。なお、行うときは無理せずゆっくり行うのが◎。
